co zjeść

[...] rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - 100gr wegli razem z conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym wegle nie są niezbedne, za to dobrze zjesc bialko, najlepiej w formie [...]

[...] Odjąłem Carbo, Białko, BCAA. I prawdopodobnie tak też będzie od nowego roku. Zostały same prozdrowotne rzeczy. Jedynie białko od czasu do czasu jak mi się nie uda posiłku zjeść to na szybko trzeba będzie spożyć. Skupiam się na pożywieniu. Powoli nastrój świąteczny daje o sobie znać. już wczoraj i dziś mniejsza ochota do ćwiczeń. Jutro jeszcze [...]

dabadu a po co mi tak ogólnie:)? z tego co wiem to jest po to by braki w diecie uzupelniac a ja zamiast np białka wole zjesc 1-2jajka:) nie jest to lepszE:)?

Ilomi zdam jutro relacje ,juz sie nie moge doczekac 8-) 17.07 miska czysta i tylko czysta %-) 18.07 cheat day Tak caly dzien cheatowalam a dokladniej wyzeralam z lodowki faszerowane ryzem suszone baklazany (nadzienie z ryzu podlane spora iloscia oliwy z oliwek ).Szwagierka zrobila-pychota ..Dostalismy caly talerz do domku ,zjadlam praktycznie [...]

[...] trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie przyrządzoną pierś z kurczaka z równie nędznie zrobionym ryżem [...]

[...] trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie przyrządzoną pierś z kurczaka z równie nędznie zrobionym ryżem [...]

[...] i na koniec ok 1,8km biegu do domu. Przed bieganiem zjadłem banana i kostkę czekolady - to nie był najlepszy pomysł, mocno dostałem w kość tymi interwałami, powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek i godzinę po interwał, ale nie było czasu. Po biegu na poprawę sił wpadło jeszcze trochę czekolady :D Dzisiaj DT Dzień w pracy ciężki, od Środy [...]

Dzisiejszy trening poszedl jeszcze lepiej niz poniedzialkowy, podwojne 2 pierwsze strzaly z susty zrobily swoje%-). Co do trenowania plecow 3 x w tygodniu to jest to trening ustalony przez osobe bardzo mocno zaawansowana w BB, wiec nie sa to moje wymysly. Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g [...]

[...] przed treningiem i zaraz po.Ja zawsze jem jakis posiłek bogaty w węglowodany godzine przed treningiem w tedy nie będę brał kreatyny na pusty żołądek, więc co mam robić? nie jesc godzine przed treningiem tylko odczekac około 30 min od wzięcia kreatyny (chyba za ten czas powinna zostać wchłonięta)i dopiero coś zjeść? Proszę o poradę i Pozdrawiam

Byłem w Yumie, i zjadłęm T-bona z frytkami i z surówką colesław, cała zabawa koszt 60 zł, co do smaku to super wszytsko doprawione, miła obsługa, pani się przedstawiła, no ale co do pocji to jak lubicie zjeść to trzeba zjeść 2 porcje.

[...] Ale symbolicznie można coś do posiłku dać. I tak po posiłku idzie się mniej więcej 1-2h na trening, więc nie powinno być problemów ;-) Ale jeśli jest Ci komfortowo nie zjeść, nie jedz ;-) 5. Ok pieczywo do wywalenia... a już na pewno takie.... piszesz, żeby zjeść pełny posiłek... na około godzinę max półtorej przed snem to nie przeszkadza [...]

[...] piersi z kurczaka, jednak nie samym drobiem kulturysta żyje. Czasem nawet dla odświeżenia kubków smakowych warto sięgnąć po coś innego. Niestety większość kulturystów woli zjeść 100g piersi z kurczaka niż jednego selera naciowego. Warzywa nie zawsze mają idealny smak, ale zawierają w sobie prawdziwe bogactwo składników odżywczych, podobnie jak [...]

[...] zjadłam pyszną jajeczniczkę,bo jajeczek mi brakowało więc musiałam zerknąć i się przywitać maupka tęskniłaś elaine co do lodów to fakt były nie mogłam się oprzeć i nie zjeść,a pizza cola itp nie było Ogólnie to z jedzeniem nie było tak źle, rano owsianka+białeczko, Matrixy 1-2sztuk dziennie na obiad kurak był,bo zrobiłam i zabrałam ze sobą [...]

[...] Jako zamienniki mogą pojawić się kombinacje z makaronem,tuńczykiem,piersią kurczaka, ciemne pieczywo z piersią z kurczaka itp. Posiłek3 - podobnie jak drugi (oba muszę zjeść na uczelni) np: 50g ryżu brązowego oliwa ryba nie z puszki warzywa w nieznanej ilości Daje to: kcal-595 b-45,2 t-25,6 w-42 Posiłek4 - przed treningiem. Tutaj [...]

Ja z racji wzrostu też jestem szczupły 86-87kg/191cm, co świadczy o tym, że jestem ekto, więc tłuszcz mi się nie odkłada, ale mimo wszystko stosuję dni z niską ilością węglowodanów, ponieważ nie zawszę dam radę zjeść tyle ryżu/kasz. Wygoda przede wszystkim.

[...] podjęłam wyzwanie "zjem wwszystko, co lezy na stole i co mi dadzą"...przegrałam %-). a tak serio, było dużo i śmieciowo, mój partner nie mógł uwierzyć, że potrafię tyle zjeść, zwłaszcza "syfu". no ale raz na jakiś czas chcę sobie poszaleć. poniedziałek, powrót do normalności dieta- lekko obcięłam tłuszcz i węgle TRENING KLATA,TRICEPS 1. WL [...]

Push, dzięki za radę:-) w sumie to czasem jadam rybę, ale własnie chciałam zjeść coś,co mam białko, a nie jest kawałkiem zdechłego zwierza. własnie jestem sobie na nocce, ostatniej na szczęście. jutro, właściwie dzisiaj będzie baaardzo zombie mode korytko mam z tego co widzę tylko jedno zaległe. wczoraj...wróc! piątek DT Klata + lapy + brzuch [...]

[...] białko. Gainer jak najbardziej. On ma w składzie maltodextrynę i trochę glukozy. Wciągnięcie gainera po treningu spowoduje wyrzut insuliny. Po tym w ciągu godziny musisz zjeść normalny potreningowy posiłek, np ryż i kurak. To powinno zapewnić lepszą odbudowę glikogenu mięśniowego i szybszą regenerację. Dla odbudowania glikogenu wątrobowego [...]

[...] (54g w tym 37,5 B) No i na zakończenie treningu 7 minut spaceru na bieżni + rozciąganie. Po tym prysznic i do domku :-) Jestem trochę pełny ale za jakąś godzinkę trzeba zjeść posiłek (nie ma że boli %-) ) Zapraszam do komentowania :P Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-02 14:23:12 Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-02 [...]

[...] od tego jak to wszystko będzie wyglądało. Dieta w dniu dzisiejszym jak zawsze trzymana :-) Niestety postanowiłem eksperymentować i na II posiłek zrobiłem placuszki owsiane i na nie dałem twaróg. Wszystko spoko tylko mało to kalorii ma i teraz się męczę co tu zjeść aby było ok 2750kcal %-) Wieczorkiem napiszę jak to wszyło. Miłego po południa!